PuasCov Kev Ua Si Ntaus Pob Ntausua rau tawm hws

Rau cov neeg ncaws pob thiab tus neeg nyiam ua yeeb yam, ib qho kev txhawj xeeb ntawm kev sib cav yog: ua kis las ncaws pob ua si ua tawm hws? Cov lus teb luv yog - Feem ntau, tab sis tsis tas li, thiab qhov uas tsis yog cov khoom siv, kev tsim qauv, thiab kev siv ua haujlwm. Tawm hws nws tus kheej yog lub cev txoj kev taug kev los tswj qhov kub, tab sis kev ntaus pob ncaws pob sib xyaw ua ke, tab sis cov kev ntaus pob ncaws pob sib xyaw, tab sis qhov twg nrawm dua, thiab qhov twg hws ntau ntxiv. Kev nkag siab yog vim li cas cov kis las tsho sib tw yuav ua rau tswj nws, thiab cov kev xaiv twg uas tseem ceeb rau ib tus neeg nyob ntawm lub iav no rau kev txhawb nqa. Hauv qab no yog cov ncauj lus kom ntxaws txog kev sib raug zoo ntawm cov duav kev ua kis las thiab tawm hws, ntxiv rau cov tswv yim rau kev txhawb nqa kom sib npaug thiab kev nplij siab.

Vim li casCov Kev Ua Si Ntaus Pob NtausTej zaum yuav ua rau tawm hws

Txhawm rau hais txog "yog cov kis las duav ua rau tawm hws," Peb thawj zaug yuav tsum tau ua kom lub cev ua haujlwm ntawm kev ua si. Cov tsho ncaws pob ua si sib txuas nrog koj lub cev hauv peb txoj kev uas tuaj yeem ua kom nrov lossis ua kom tawm hws:

Cov Khoom Siv Byim: Cov ntaub npuag ntawm cov kis las ncaws pob sib tsoo yog cov hws loj tshaj plaws ntawm hws. Tsis - ua pa zoo li tuab cov neoprene (ntau yam nyob rau hauv daim tawv nqaij (nce qhov kub ntawm koj lub nraub qaum thiab plab. Qhov cua sov tsim hluav taws xob tsom rau koj lub cev kom ua kom hws ntau dua. Hauv kev sib piv, breathable cov ntaub zoo li mesh lossis noo noo {{}} picking sib xyaw, txo kev kub ceev thiab hws.

Cov kev pab them thiab haum: Cov tsho ncaws pob ua kis las uas npog ib feem ntau ntawm koj nruab nrab (los ntawm cov pob tawb rau saum toj no) ua rau "microclimate" ntawm kev sib tw thiab koj cov tawv nqaij. Nrov {-} haum braces, thaum tseem ceeb rau kev txhawb nqa, ntxiv kev sib xyaw ntawm kev pab cuam ntawm kev pab cuam kub khiav tawm, ua rau kom tawm hws.

Kev siv cov haujlwm: Txawm tias tsis muaj lub duav kis las ua si, siab {} eg, hla kev, sprinting) ua rau tawm hws. Ib qho kev ua si duav sib tw? Piv txwv li, tus neeg khiav hnav lub duav txaij yuav pom cov hws ntau dua ntawm lawv txhais caj npab, tsuas yog vim tias cov pob zeb sib nraus tshav ntuj sov hauv thaj av ntawd.

Qhov tseem ceeb, tsis yog tag nrho cov hws ntawm cov kis las ntawm kev ua kis las ncaws pob? Qhov teeb meem tshwm sim thaum tawm hws ntau dhau los ua rau charaft, daim tawv nqaij khaus, lossis kev tsis xis nyob uas cuam tshuam koj cov workout.

Tawm hws los ntawm cov khoom siv: yuav txawv npaum li casCov Kev Ua Si Ntaus Pob NtausFabric sib piv

Cov khoom siv hauv koj cov tsho ncaws pob pob txha pob txha pob ncaws pob cov lus qhia ncaj qha "Yuav ua cov kev ncaws pob Daj kis las ua rau tawm hws" thiab ua li cas degree. Cov lus hauv qab no sib piv cov ntaub siv cov ntaub, lawv muaj pa, thiab cuam tshuam tawm hws cov qib:

Npuag Hom	Pa	Kease (1-5, 5=Feem ntau)	Cov ntawv tseem ceeb	Zoo tagnrho rau
Tuab neoprene (8-10 hli)	Tsawg heev	5	Traps tshav kub ntxhov siab; ua rau hnyav, ncig ua si tawm hws.	Weightlifing, txias - huab cua kev cob qhia
Lub Teeb Neoprene (3-5 hli)	Tsawg - nruab nrab	3–4	Tsawg dua kev kub ceev dua li tuab neoprene; tawm hws.	Khiav, Teeb Lifting
Noo noo -} wicking elastic elastic sib tov (spandex / nylon)	Siab	2–3	Thim tawm hws deb ntawm daim tawv nqaij; dries sai sai; Tsawg tshaj tawm hws tsim.	Yoga, crossfit, siab -} kev siv cardio
Ntxaij - ntaub npuag	Siab heev	1–2	Maximizes huab cua ntws; hws evaporates ceev; me ntsis kom tsis muaj qhov tsis xis nyob.	Kub -} huab cua workouts, ntev sau
Paj rwb - sib xyaw	Nruab nrab	3	Tshem tawm hws tab sis dries maj mam; Tej zaum yuav xav tias ntub dej tom qab 30+ feeb.	Taug kev taug kev, post -} kev rov kho mob

Cov lus no ua kom muaj tseeb: Yog tias koj txhawj xeeb txog kev ua kis las kis las ua rau muaj kev tawm hws lossis noo noo}}}

Yam uas nthuav tawm tawm hws los ntawm aCov Kev Ua Si Ntaus Pob Ntaus

Tshaj li cov ntaub ntawv, ob peb lwm yam kev txiav txim siab ntau npaum li cas cov kev ntaus pob ncaws pob ua qauv ua rau tawm hws. Paub txog cov no pab koj hloov kho koj lub iav lossis cov kauj ruam los txo qhov tsis xis nyob:

Ib puag ncig kub: Nyob rau hauv kub, huab cua huab cua (piv txwv li, sab nraum zoov lub duav pob txha caj pas yuav ua rau muaj kev tawm hws ntau dua li hauv qhov chaw txias, ib puag ncig qhuav. Kev sib xyaw ntawm cov cua sov huab cua sov thiab brace -}} ua rau cov khoom siv thaum tshav kub ua haujlwm

Daim txhuam cev haum: Ib qho kev muaj mob -} haum cov kis las duav brace {}} -} txaus ntshai tawm hws. Ib qho dhau - nrawm brace compresses tawv nqaij thiab txwv tsis pub cov tawv nqaij ntxig thiab ua rau nws tsis ua kom hws ntau dua).

Tus Kheej Tawm Tsam: Qee tus neeg ib txwm tawm hws ntau dua li lwm tus (kev xav hu ua hyperhidrosis). Yog tias koj muaj lub tsho phom hnyav, txawm tias muaj cov kis las ua pa tawm yuav ua rau pom kev tawm hws- - workout tu.

Hnav Ntev: Ntev koj hnav cov kis las tsho sib tw, cov hws ntau ntxiv. Ib qho kev hnav khaub ncaws hnav rau 2-teev marathon yuav ua rau tawm hws ntau dua ib qho hnav rau 30-feeb gym sib tw, tsuas yog vim kev txuas ua si kub.

Yuav ua li cas txo qis tsis xis nyob los ntawm kev tawm hws los ntawm aCov Kev Ua Si Ntaus Pob Ntaus

Yog tias muaj kev ntaus pob ncaws pob ua rau tawm hws, koj tsis tas yuav tso nws cov tswv yim no los pab tswj hws thiab ua kom koj xis nyob:

Xaiv cov khoom siv zoo: Xaiv rau ntxaij - lined lossis noo noo {}} {1} {1}, BauerFeind's LumboNtrain lossis Qechua Lub Teeb Kev Siv Hluav Taws Xob). Zam cov neoprene tuab tshwj tsis yog koj xav tau nws rau kev nqa khoom hnyav hauv qhov chaw txias.

Hnav ib qho nyias nyias, noo - picking txheej txheem: Tso ib qho me me, hws - picking tsho (piv txwv li, polyester lossis mestester lossis kev ntaus pob merino) nyob rau hauv koj cov kev ntaus pob ncaws pob. Cov txheej no nqus hws ua ntej nws mus txog ntawm tus brace, txo kev ua haujlwm thiab ua kom cov brace nws tus kheej drier.

Kho qhov haum kom zoo: Siv cov "ob {- Cov ntiv tes ntiv tes" kom paub meej tias koj cov ntiv tes kom nruj thiab koj cov tawv nqaij. Qhov nyiaj tshuav no, kev tawm hws ntau heev.

Siv sijhawm luv luv: Thaum ua haujlwm ntev ntev, ncua txhua 30-45 feeb kom tshem tawm cov brace rau 2-3 feeb. Qhov no cia koj cov tawv nqaij ua pa thiab hws vaaporate, tiv thaiv buildup.

Ntxuav cov brace tsis tu ncua: Tawm hws nyob hauv kev ntaus pob ncaws pob sib tw tua cov kab mob, ua rau cov ntxhiab tsw thiab tawv nqaij. Rau lub tshuab {-} Washabhab BRACES, ntxuav lawv tom qab txhua 2-3 siv; Rau tes - ntxuav cov dej, cov nqaij - Cov hws huv si thiab dej me.

Cov Myths UmCov Kev Ua Si Ntaus Pob Ntauss thiab tawm hws

Kev ua kom tsis txhob to taub feem ntau hais txog kev txhawj xeeb txog seb kev ua kis las tsho kev ua si ua rau tawm hws. Cia Debunk peb tus yuam sij tseem ceeb:

HYTH 1: "Yog tias cov kis las ncaws pob ua si ua rau tawm hws, nws qis- zoo": Tawm hws tsis yog lub cim ntawm cov khoom tsis zoo - nws yog kev ua haujlwm ntawm cov khoom siv thiab tsim. Ib tug tuab neoprene brace uas ua rau tawm hws yog tseem muaj siab- zoo rau cov hnyav; Nws tsuas yog tsis zoo rau huab cua kub.

HYTH 2: "Tawm hws los ntawm cov kis las tsho ua si txhais tau tias nws 'ua haujlwm'": Tawm hws tsis muaj dab tsi ua rau txoj kev ua haujlwm txhawb nqa txoj haujlwm. Ib qho kev ua haujlwm sib tw los ntawm kev ruaj khov koj sab nraub qaum, tsis yog los ntawm kev ua kom koj tawm hws.

MYTH 3: "Txhua lub duav kis las ua rau cov tawv nqaij ua rau tawv nqaij": Nrog rau cov khoom siv yog (xws li, mesh) thiab pib txheej, kev ntaus pob ncaws pob txheej ua rau tawm hws uas tsis ua rau voos. Cov teeb meem ntawm daim tawv nqaij feem ntau yog qia los ntawm kev nyiam huv los yog mob - fitting iav, tsis tawm hws nws tus kheej.

FAQ: Puas yog cov tsho ncaws pob txaij ncaws pob ua rau tawm hws

Q1: Puas yog cov tsho ncaws pob sib tw yuav tsum ua rau tawm hws thaum ua haujlwm?

A1: tsis yog ib txwm - lub teeb, ua pa tsis zoo (piv txwv li cov kab mob me me) (} - siv works. Tab sis rau siab -}} {{- cov tsho ncaws pob yuav ua rau muaj kev tawm hws ntau, thaum lawv ntxiab cua sov rau qib.

Q2: Puas tuaj yeem tawm hws los ntawm cov kis las tsho ncaws pob ua rau tawv nqaij?

A2: Nws tuaj yeem, yog tias koj tsis ntxuav tus txheej txheem ib txwm muaj. Tawm hws thiab cov kab mob tsim tsa tsim cov hauv av qoj ib ce Txhawm rau tiv thaiv qhov no, ntxuav cov brace tom qab siv thiab zam kev hnav ib qho chaw khawb av.

Q3: Puas muaj ibCov Kev Ua Si Ntaus Pob NtausQhov ntawd tsis ua rau muaj kev tawm hws?

A3: Tsis muaj {- Txhua cov iav uas npog koj cov tawv nqaij yuav ntxig qee qhov kub, thiab ua kom sov tawm hws. Txawm li cas los xij, ntxaij - txoj hlua khi lossis noo noo {}}}}}}}} kev tawm hws "los ntawm kev pom dav dav ntawm huab cua ntws thiab hws evaporation thiab hws evaporation.

Q4: Yog tias muaj kev ua kis las ncaws pob sib tw ua kom tawm hws heev, Kuv puas yuav tsum tau loj kom nws xoob?

A4: Tsis muaj {-}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}} Nws tuaj yeem swb ib ncig, ua rau ntau tshaj charafing. Hloov chaw, hloov mus rau cov khoom siv ua pa ntau dua lossis hnav noo noo {{}} picking txheej los tswj hws.

Q5: Puas yog cov tsho ncaws pob ua kis las ua rau muaj kev tawm hws ntau dua li ib lub duav cob qhia?

A5: Feem ntau tsis yog. Cov kws qhia sab duav tau tsim los rau cinch nruj nreem thiab cuab tam cua sov rau "hws lub duav duav tau txhawb nqa hla kev kub ceev. Ib lub duav tuab tuab yuav yuav luag ib txwm ua rau muaj kev tawm hws ntau dua li cov kis las ua pa ntawm duav.

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