Kuv yuav tsum hnav lub tsho hauv caug thaum khiav

Seb yuav hnav iblub tes tsho hauv caugthaum khiav tuaj yeem nyob ntawm ntau yam, suav nrog tus neeg khiav dej num tus neeg xav tau, txhua yam uas twb muaj lawm, thiab kev nplij siab ntawm tus kheej.

Kev tiv thaiv thiab kev txhawb nqa: Rau cov tib neeg uas muaj keeb kwm ntawm lub hauv caug raug mob lossis cov neeg uas muaj kev tsis xis nyob thaum khiav, lub tes tsho hauv caug tuaj yeem muab kev txhawb nqa ntxiv thiab pab txo qhov mob.

Tiv thaiv kev raug mob: Cov neeg tseem ceeb khiav tuaj yeem hnav lub tes tsho hauv caug tsis tas yuav kho qhov mob tab sis yog kev tiv thaiv kev raug mob.

Mob hnyav: Yog tias koj muaj mob hauv lub hauv caug, xws li pob txha, nrog rau qhov o tsis tu ncua lossis muaj kev txwv ntau ntawm kev txav, nws tau qhia kom tsis txhob siv lub tes tsho hauv caug yam tsis tau ntsib kws kho mob ua ntej.

Kev txhawj xeeb: Hnav lub tes tsho hauv caug tuaj yeem ua rau muaj kev vam khom, muaj peev xwm ua rau cov leeg tsis muaj zog nyob ib ncig ntawm lub hauv caug. Nws yog ib qho tseem ceeb kom tsom ntsoov rau lub zog, hloov tau yooj yim, thiab kev tswj hwm raws li kev tiv thaiv thawj zaug.

Kev Siv Lub Sij Hawm Ntev: Rau kev siv mus ntev, nws raug nquahu kom siv lub tes tsho hauv caug qib siab dua li lub tes tsho compression, tshwj xeeb tshaj yog tias koj pom qhov mob zoo ib yam tsim nyog thaum lub sijhawm kawm.

Kev sab laj kev kho mob: Nco ntsoov sab laj nrog tus kws kho mob lossis kws tshaj lij ua ntej pib siv lub tes tsho hauv caug kom paub tseeb tias nws haum rau koj tus mob tshwj xeeb.

Hom Lub Cev Tes Tsho: Muaj ntau hom lub tsho hauv caug muaj, nrog rau lub tes tsho compression, patellar nrhiav cov cuab yeej, thiab lub tes tsho ligament. Txhua lub hom phiaj sib txawv thiab yog tsim los rau qee hom teeb meem hauv caug.

Tsis muaj kev raug mob lossis cov leeg tsis muaj zog: Rau cov neeg uas tsis muaj lub hauv caug puas los yog cov leeg tsis muaj zog, hnav lub tes tsho hauv caug thaum khiav yog feem ntau tsis pom zoo kom tsis txhob muaj cov leeg nqaij atrophy thiab mob vim kev vam khom ntau dhau ntawm kev txhawb nqa 128131.

Kev ncig thiab Mobility: Kev hnav lub tsho hauv caug tuaj yeem cuam tshuam rau cov ntshav ncig thiab txwv kev txav ntawm lub hauv caug sib koom ua ke, uas yog qhov tseem ceeb rau lub ntuj txav thaum khiav.

Hauv cov ntsiab lus, lub tes tsho hauv caug tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau qee tus neeg, tshwj xeeb yog cov uas muaj lub hauv caug ua ntej lossis keeb kwm raug mob. Txawm li cas los xij, lawv yuav tsum tsis txhob pom tias yog qhov hloov pauv rau kev cob qhia kom raug thiab cov leeg nqaij. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau siv lawv los ua ib feem ntawm txoj hauv kev dav rau hauv caug kev noj qab haus huv thiab ib txwm nrog tus kws tshaj lij rau cov lus qhia tus kheej.