Cov Kev Ua Si Ntaus Pob Ntausrau kev ncaws pob twg

Cov nraub qaum qis dua (lumbar nqaj qaum (lumbar nqaj) yog cov haujlwm ua haujlwm, thiab rov ua dua {{0} {{}}} ub}}} tshaj plaws}. Qhov no tsa cov lus nug tseem ceeb rau cov neeg ncaws pob: Cov tsho ncaws pob ntawm cov kis las twg yog qhov tsim nyog tiag tiag? Cov kev ntaus pob ncaws pob ua si tsis yog cov khoom siv thoob ntiaj teb; Nws tus nqi nyob rau hauv txuam qhov cim lumbar ntxhov siab ntawm kev ua kis las tshwj xeeb. Txhawm rau teb cov kis las ncaws pob sib tw rau cov kis las twg zoo, peb yuav tsum tshawb xyuas tias cov haujlwm sib txawv Hauv qab no yog cov ncauj lus kom ntxaws ntawm cov kis las tseem ceeb uas tau txais txiaj ntsig los ntawm kev ua kis las ncaws pob sib twv, nrog rau vim li cas thiab yuav ua li cas cov kev ua yeeb yam tau ua qhov sib txawv.

Lub zog & hnyav {- Cov kabmob kev ua si: qhov twg lumbar stability yog tsis {1} {sib ceg

Lub zog ua si tshaj tawm cov npe thaum nug cov kis las ncaws pob sib nraus rau cov kis las twg, raws li lawv kawm qhov qis dua mus rau qhov siab dua. Nyob rau hauv Weightlifting (cov neeg sawv cev, PowerLifting, thiab crossfifting, thiab betterlit (betlar spine lub cev hnyav, ua rau nws raug rau kev ua phem lossis cov leeg ua haujlwm. IbCov Kev Ua Si Ntaus Pob NtausRau cov kev ua kis las no yog "neeg siv tshuab txawb": rigid neoprene los yog canvas txhawb nqa kaw tus txha caj qaum, faib tawm ntawm cov leeg txha caj qaum.

Kev tshawb fawb qhia tau tias cov luj ua kis las tsho sib tw txo cov lumbar kev ntxhov siab los ntawm 34% thaum tuag tau piv rau cov tsis muaj. Rau cov neeg ncaws pob hla kev, ib qho yooj yooj yim tseem tsis tau muaj kev txhawb nqa tsho sib tw tiv thaiv kev hloov pauv ntau dhau ntawm lub sijhawm, txiav kev pheej hmoo txaus ntshai los ntawm 28%. Cov Kev Ua Si Ncaws Pob Ua Si Cov Ncaws Pob Ua Si Cov Ncaws Pob Ua Si uas tsis muaj Lebar txhawb nqa, kev ua tau zoo thiab kev nyab xeeb.

High - Qhov Cuam Tshuam & Dynamic Sports: Cushion Nrog Cov Rog Ceev

Siab - kev cuam tshuam thiab kev ua si dynamars yog lwm qeb tseem ceeb rau cov kev ntaus pob ncaws pob. Ncaws pob, ncaws pob, 橄榄球 (American football), thiab kev sib tw ua kom nrawm nrawm thiab ua rau cov leeg sab nraub qaum. Cov kev ua si duav sib tw rau cov kis las ua ntej ua ntej kev nqus lossis ua npuas} {{{{5}, khoov mus ntes ib qho lossis sib ntswg los tua).

Hauv kev ntaus pob, piv txwv li, kev ua kis las tsho kev ua kis las ncaws pob kom txo tau Lumbar kev co thaum lub sijhawm dhia ntawm 41%, txo qis kev pheej hmoo ntawm kev pheej hmoo ntawm kev mob siab. Ncaws pob cov neeg ua si uas hnav cov khaub ncaws hnav khaub ncaws qoj ib ce Rau cov kis las hauv cov kis las, lo lus teb rauCov Kev Ua Si Ntaus Pob NtausRau qhov kev ua si twg yog qhov tseeb: Txhua yam haujlwm nrog tsis tau paub, siab {- quab yuam txav nyog tau txais kev tiv thaiv lumbar.

Kev Ua Si Cov Kev Ua Si Ua Si: Cov Kev Ua Haujlwm Lom Zem -}} sib txawv

Cov kis las kawg feem ntau tau saib xyuas thaum nug kev ua kis las ncaws pob sib twv, tab sis lawv yuav tsum muaj kev sib tw, qis {{{} lumbar txhawb nqa. Ntev {{2} Taug kev deb, kev caij tsheb kauj vab, thiab kev caij tsheb kauj vab ntev li cas ntawm lub tsheb kauj vab) uas qaug zog cov leeg ntawm cov leeg me me. Cov kev ntaus pob ncaws pob sib tw rau cov kis las no nyias, thiab tsom mus rau cov leeg ntshav kom nkees thiab nco qab ncaws pob kom tswj kom zoo.

Cov neeg khiav dej noo siv noo noo - Cov khaub ncaws ncaws pob Ntaus Ntawv Tshaj Tawm 29% Tsawg Lumbar Qoob Lwj Siab thaum marghlia ua kom cov leeg tsis tsim nyog. Cyclists tau txais los ntawm kev ua kis las ncaws pob sib tw nrog cov qauv tsim uas haum hauv lub tsho tiv no, txhawb nqa qis dua tsis muaj kev txwv. Rau cov neeg kawm kis las,Cov Kev Ua Si Ntaus Pob NtausTxog kev ncaws pob ua rau ib qho kev ua si uas ntev txav kev pheej hmoo zuj zus zuj zus, qaug zog - induced raug mob.

Yooj Yim & Kev Txawj Ntse: Tiv Thaiv Outterxtension

Yooj taus thiab kev txawj ncaws pob yuav zoo li tsawg - kev pheej hmoo, tab sis lawv tseem teb cov kev ntaus pob ncaws pob uas muaj kev xav tau tshwj xeeb. Yoga, kev dhia tesators, Daim duab sib tw, thiab kev seev cev koom nrog cov leeg nqaij tawv huab (piv txwv li ntawm oviolumbar ligament) lossis ua rau micro {{5 5} kua muag. Cov kev ntaus pob ncaws pob sib tw rau cov kev ua kis las, ncab "ntau dua lia lub log sib txuas ntxiv (piv txwv li tso cai, kev tswj hwm- kev qhia tshwj xeeb.

Cov tub ntxhais ncaws pob siv cov kis las kis las noprenee Daim duab skaters cia ntawm kev sib tw ncaws pob sib xyaws kom ruaj khov rau lub sijhawm qaum, txiav cov leeg ntawm qhov hnyav xa phaus. Txog cov kis las no, kev ua si duav ntawm cov kev ua si txhais tau tias cov haujlwm uas yog qhov kev kawm preasion txav thiab lumbar tswj hwm tes ua ke.

Cov Kev Ua Si Ntaus Pob NtausRau qhov kev ua si: ntais ntawv yuam sij (rooj)

Cov lus no suav cov lus teb tseem ceeb rau cov kis las ncaws pob ua si rau cov kev ua si twg los ntawm kev sib txuas ua kis las, lumbar cov kev ntxhov siab, thiab brace Functors:

Kev Ua Si Ntaus	Kev ua kis las tshwj xeeb	Lumbar kev ntxhov siab cov yam ntxwv	Cov Tsho Ncaws Pob Ncaws Pob Ntaus Pob Tiaj Ua Haujlwm	Pom zoo Brace Hom
Lub zog & Qhov hnyav - bearing	Weightlifing, PowerLifting, Crossfit	Tshaj Axial Siab, Flexion	Rigid Stabilization, Load Faib	Tuab neoprene / canvas brycle nrog lev kaw
High - cuam tshuam & dynamic	Ntaus pob, ncaws pob, Asmeskas Ncaws Pob	Tam sim ntawd cuam tshuam, sib ntswg rog	Kev cuam tshuam kev nqus, txhawb nqa	Hex - padded elastic brace
Nyiaj tau	Ntev - deb deb khiav, caij tsheb kauj vab, hiking	Ntev nkees nkees, zoo nkauj heev	Mob siab compression, kev xa khoom xa tawm	Nyias, breathable mesh / compression bram
Yooj Lawm & Kev Txawj	Yoga, kev dhia tesators, Daim duab sib tsoo	OUTREXTIONS, tswj dabtsi yog khoov	Kev ruaj plab me me, kev coj kom zoo	Mos Ncab Neoprene Caj

Yuav ua li cas qhiaCov Kev Ua Si Ntaus Pob Ntausrau kev ntaus kis las twg koj xav tau

Txhawm rau pinpoint cov kev ua si duav duav rau cov kev ua si twg haum rau koj txoj kev ua, ua raws li ob kauj ruam no:

Ntsuam xyuas cov lumbar ntxhov siab: Nug: Puas yog kuv kev ua kis las ua yeeb yam muaj kev cuam tshuam hnyav (xaiv cov kev sib tsoo nruj), muaj kev sib tw nruj (padded kev sib tw (compression For example, if you do both CrossFit and running, invest in two specialized braces-one for strength days, one for endurance days.

Khij keeb kwm kev raug mob: Yog tias koj tau qis dua, Hernias, lossis ua tus mob duav, ua ntej kev ntaus pob ncaws pob sib tw rau kev ua si nawv cov teeb meem no. Ib qho kev ua yeeb yam "tsis muaj kev tiv thaiv" tawm tsam rov ua dua tshiab}}}}}}} kev raug mob, txawm tias muaj kev ntxhov siab hauv plab me.

FAQ: Teb "Cov Kev Ua Si Ntaus Pob Ntausrau cov kis las twg "

Q1: Puas muaj cov kis las tsho sib tw ncaws pob ua haujlwm rau txhua yam haujlwm ua haujlwm?

A1: Tsis tau. Ib tug txhav nyhav nyhav kev sib tw yuav txwv txoj kev txav hauv yoga, thaum muaj cov khoom siv thev naus laus zis yuav tsis txhawb nqa cov plaub hau hnyav. Cov kis las ncaws pob sib twv cov kev ntaus pob ncaws pob yuav tsum muaj kev tshwj xeeb-}} Ib txwm phim cov kev sib tw rau kev ua kis las cov kev ntxhov siab.

Q2: Cov kev ua si ntawm duav kev sib tw ua si rau cov kev ua si twg tsis tsim nyog?

A2: Nws tsis tshua muaj qhov tsawg dua rau tsawg - cuam tshuam, tsis muaj zog}}}}}} Cov pob tes nyiaj txiag (dej txhawb nqa mus). Cov kev ua no tau siv zog me ntsis ntawm qhov qis qis, yog li ntawd ib tug txheej txheem yuav ua rau tsis tsim nyog lossis overheating.

Q3: Cov tsho ncaws pob sib tw sib nraus rau kev ncaws pob yog qhov tseem ceeb rau cov pib tshiab?

A3: Cov pib muaj nqis tshaj plaws feem ntau los ntawm cov kis las ncaws pob brace rau lub zog ua si (piv txwv li {{} eg, pob tawb). Cov neeg ncaws pob tshiab feem ntau muaj cov leeg nqaij tsis muaj zog lossis ua rau lawv qis dua yooj yim dua {}} kev zawm hniav muab cov txheej txheem kev nyab xeeb.

Q4: Kuv puas tuaj yeem siv ib qhoCov Kev Ua Si Ntaus Pob NtausRau ntau yam kis las yog tias lawv nyob hauv tib pawg?

A4: Yog {{-}} Yog tias cov kev ua kis las sib qhia sib luag sib luag. Piv txwv li, ib tug hex - padded brace rau kev ncaws pob ua haujlwm rau kev ncaws pob ua haujlwm rau kev ua haujlwm rau kev ua haujlwm rau kev ua haujlwm rau kev ua haujlwm (ob qho siab kawg). Hla - qeb siv, txawm li cas los, txo qhov ua tau zoo.

Q5: Cov kis las phwj pob tw ncaws pob uas yuav tsum muaj cov khoom siv dej?

A5: Cov kev ua si nrog hws lossis dej nthuav tawm {{1} Taug nrug (yog hnav khaub ncaws), lossis caij tsheb ciav hlau sab nraum zoov (nag). Kev ua haujlwm Waterproof kis las voos tiv thaiv cov ntxhiab tsw ntxhiab, cov kab mob kev loj hlob, thiab cov khoom tawg ntawm noo noo.

Tag

Cov lus teb rau kev ua kis las duav brace rau cov kev ua si ntawm kev ua si hauv kev nkag siab koj cov kev ua si nawv lumbar xav tau. Los ntawm lub zog kev cob qhia txoj kev txhawb nqa kom muaj yoga txoj kev sib tw maj mam, kev ua si duav kev ua si sib tw thaum sib phim kom raug. Txawm hais tias koj tau nqa hnyav, dhia rau rebound, lossis khiav marathon, paub txog kev ua si duav duav rau cov kis las uas haum koj ua kom muaj kev tiv thaiv yam tsis muaj kev ua haujlwm. Ib qho zoo {-}} Xaiv cov kis las tsho ncaws pob tsis txhawb koj lub nraub qaum} nws txhawb koj lub peev xwm los ua si cov kev ua si uas koj nyiam.

Hu rau tam sim no