Tennis Luj Tshib Band Siv

Kev sivTNNIS luj tshib camyog ib txoj hauv kev zoo los kho lub luj tshib ntaus pob tesniv (tom qab. Tennis Luj tshib pluaj lossis cov mob strap uas muaj cov tsos mob thov rau cov leeg sab caj npab los daws qhov kev raug mob ntawm lub luj tshib. Kev hnav khaub ncaws zoo ntawm lub tshuab ntaus nkauj yog qhov tshwj xeeb tshaj yog thaum lub sijhawm rov qab, tshwj xeeb tshaj yog thaum tus neeg mob rov qab mus rau cov haujlwm txhua hnub. Tennis luj tshib thawb yuav tsum muab tso rau sab nraud ntawm forearm, tsuas yog hauv qab lauj tshib, kom ntseeg tau tias tsim nyog txhawb thiab pab kom tau txais kev pabcuam tsim nyog thiab pab tau.

 

Lub luj tshib lub luj tshib nyob qhov twg muab tso rau ntawm forearm?

Tennis luj tshib thawb yuav tsum muab tso rau sab nraud ntawm forearm, tsuas yog hauv qab lauj tshib, kom ntseeg tau tias tsim nyog txhawb thiab pab kom tau txais kev pabcuam tsim nyog thiab pab tau. Txoj kev tseeb rau kev hnav yog: Qhib lub luj tshib pluaj, teem ib qho kawg mus rau lwm lub nplhaib, ua ntej lub luj tshib rau hauv ib qho me ntsis, rub lub luj tshib nruj , Qhwv raws caj npab, ceevfaj tsis txhob qhwv rau hauv txoj haujlwm, ib txheej ntawm siab ntawm ntug yav dhau los tuaj yeem npog tag nrho lauj tshib, thiab tom qab ntawd Velcro lo.

Ib qho ntxiv, txoj ntsiab cai ntawm kev ua si ntaus pob tesniv txhawb nqa yog nias qhov kev tawm dag zog, kom cov leeg raug mob tsis rub thaum tawm dag zog thiab txuas ntxiv mus ua kom raug mob. Kev tsim tawm lauj tshib muaj kev tiv thaiv, hauv lub luj tshib sib koom sab sab hauv thiab sab nraud ntawm silicone gasket, zoo dua los txo cov thauj ntawm lub luj tshib sib koom ua ke.

 

Dab tsi yog ntaus pob tes tw?

Ib lub luj tshib thib kaum, tseem hu ua tus ntaus pob tes tuag lossis txuas ntxiv tsim los daws cov tsos mob ntawm lub luj tshib ntawm lub luj tshib. Tennis luj tshib, paub cov thwj me epicondy, yog ib qho kev cuam tshuam rau sab nraud ntawm cov leeg thiab pob txha sib koom tes rau hauv lub caj npab txuas ntxiv thiab cov ntaub qhwv txuas ntxiv Cov.

 

Ua haujlwm ntawm txoj siv tshuab ntaus ntawv ntaus ntawv

Tshuaj Kho Kom Yooj Yim: Los ntawm kev thov siab rau lub forearm thiab lub luj tshib sib koom ua ke, cov nro hauv cov leeg raug txo, yog li txo qhov mob.

Muab kev txhawb nqa: Muab kev txhawb nqa ntxiv rau sab caj npab kom txo qis kev puas tsuaj rau kev raug mob rau kev tawm dag zog.

Txwv kev txav mus los: txwv cov qoj ib ce ntawm forearm cov leeg thiab txo qis rub tawm thiab siab rau ntawm thaj chaw raug mob.

Txhawb txoj kev kho mob kom zoo: muab ib puag ncig rau thaj chaw raug mob kom kho tau los ntawm kev txo lub nra rau ntawm cov leeg.

 

 

Yuav ua li cas siv tshuab dhos luj tshib?

Txoj Haujlwm: Feem ntau hnav nyob rau sab nraud ntawm forearm, hauv qab lauj tshib, kom paub tseeb tias yuav npog qhov chaw mob.

Hloov kho: Kho cov nruj raws li kev nplij siab tus kheej, kom ntseeg tau tias nws yog tsis cuam tshuam cov ntshav ncig lossis ua rau muaj kev tsis xis nyob.

Kev Siv Txhua Hnub: tuaj yeem hnav thaum cov haujlwm uas yuav ua rau lossis mob siab, ntaus golf, siv cov cuab yeej thiab lwm yam khoom siv rov ua dua.

 

Luj Tshib Luj Tshib Band ua haujlwm?
1.Cov:

Cov qhab nia roj av siv roj av puag ncig ntawm cov leeg forearm, tshwj xeeb tshaj yog lub luag haujlwm ntawm lub dab teg thiab ntiv tes. Qhov kev sib txuas no pab txo qhov o thiab o hauv thaj chaw cuam tshuam.
2.Support:

Los ntawm muab kev txhawb nqa ntxiv rau cov leeg thiab cov leeg, pab pawg pab txhawb nqa lub ntsej muag ntawm cov haujlwm uas yuav muaj txwv tsis pub cov qauv no. Qhov no tuaj yeem tiv thaiv kev raug mob ntxiv thiab txhim kho kev kho kom zoo.
3.Pain GLUG:

Lub compression thiab txhawb tau muab los ntawm pab pawg tuaj yeem pab muab faib cov tshuab ntaus ntawv ntau tusyees hla lub forearm, txo kev ntxhov siab ntawm ib qho twg ib qho chaw twg. Qhov no tuaj yeem ua rau muaj mob thiab tsis xis nyob.
4.proprioper:

Kev hnav lub luj tshib tennis tuaj yeem txhim kho cov kev cuam tshuam, uas yog koj qhov kev nkag siab ntawm txoj haujlwm thiab txav mus los. Qhov kev paub txog qhov kev paub ntau zuj zus tuaj yeem ua rau cov leeg ua kom zoo dua thiab cov qauv txav mus los, txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev coj tus mob.
Daim ntawv thov

 

Cov Khoom Siv Ntaus Tennis Tennis
Tsis muaj qhov tsis zoo: Tennis Luj tshib band yog qhov kev xaiv tsis muaj kev tswj hwm yam tsis muaj cov tsos mob yam tsis muaj tshuaj kho lossis phais.
Kev siv tau yooj yim: Lawv yog cov pheej yig thiab muaj dav muaj, ua rau lawv nkag tau rau cov neeg feem coob.
Yooj yim ntawm kev siv: yooj yim los thov thiab tshem tawm, yuav tsum tsis muaj kev txawj tshwj xeeb lossis cov cuab yeej tshwj xeeb lossis cov cuab yeej tshwj xeeb.
Cov kev ceev faj
Tsis yog kev kho mob: Thaum ntaus pob tesniv band tuaj yeem pab tswj cov tsos mob, lawv tsis kho tus mob hauv qab. Nws yog ib qho tseem ceeb kom ua raws li lwm cov kev kho mob xws li kev kho lub cev, kev tawm dag zog, thiab tejzaum kho mob raws li qhia los ntawm tus kws kho mob.
Lub haum haum: ua kom muaj kev nruj kev tsis dhau yog qhov tseem ceeb heev kom tsis txhob muaj teeb meem ncig xyuas. Yog tias koj muaj kev loog, tingling, lossis nce qhov mob loj, pab pawg yuav tsum xoob lossis tshem tawm.

 

 

Hom Tennis Luj Tshib

1.Counedforce pluaj

Qhov kev txhawb nqa yooj yim thiab hom kev txhawb nqa ib ncig ntawm sab qaum sab sauv thiab tso siab rau cov leeg. Cov kev txhawb nqa no feem ntau yog lub teeb, pheej yig, thiab yooj yim kho kom xis nyob.

2. puab tsaig lub tes tsho

Hom kev txhawb nqa no muab cov zaws zaws zaws thiab txhawb nqa yam tsis muaj kev siv cov hlua. Lawv ib txwm npog ib feem loj ntawm caj npab thiab thov nyiaj txawm tias siab rau cov leeg thiab caj dab, tsis yog tsom rau cov chaw tshwj xeeb.

3.MBAND

Zoo ib yam li kev them rov qab tiv thaiv bands, armands thov lub siab rau cov leeg thiab caj dab nyob ib ncig ntawm lub luj tshib. Txawm li cas los xij, nws feem ntau yog me dua thiab hnav siab dua ntawm forearm, ze rau lub luj tshib sib koom ua ke.

4.Txoj kev muag khoom

Cov kev sib xyaw no thiab ua kom muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg uas xav tau ntau yam kev txav hauv lawv cov haujlwm txhua hnub. Feem ntau, cov mats yog tsim nrog cov ntaub ntawv uas muaj nqus xws li Eva, roj hmab, gel pads thiab ua npuas ncauj ua npuas dej. Yog tias koj xav tau kev txhawb nqa ntxiv thiab muaj kev ruaj khov los pab nrog txoj kev kho kom zoo, cov kev siv hluav taws xob no tuaj yeem pab cov leeg.

5.Txoj kev counterforce jiet lub luj tshib

Qhov kev ua si javais caj dab yog qhov zoo tagnrho rau kev nqa tes taw hnyav li, hauv cov haujlwm lossis ua haujlwm txhua hnub. Qhov kev ntaus nqi ntaus pob tesnais no ib ncig ntawm lub forearm thiab pab muab faib lub siab thiab txo qhov mob hauv thaj chaw. Qhov kev txo qis hauv cov nro tuaj yeem pab kev kho lub cev hloov pauv thiab, rau qee yam, tiv thaiv cov leeg ntawm kev xa cov phiajcim

 

 

Tag

Dornis kaum cai band yog hloov kho txoj kev tswj hwm thiab txo qhov tsis xis nyob ntawm lub luj tshib. Yog tias koj tsis paub meej txog dab tsi dorrella kaum hlua khi thiab nws tuaj yeem muab kev pab thiab txhawb nqa koj tus mob, cov lus nug no tsis nkag siab.

Tsis tas li ntawd, yog tias koj tshawb nrhiav qhov kev daws teeb meem zoo thiab txhim khu kev qha rau koj lub luj tshib ntaus pob tesnais, peb tau kho qee cov lus pom zoo rau koj xav txog. Dorrella tau mob siab rau muab cov txiaj ntsig zoo, xis nyob, thiab txhawb nqa cov kev pab cuam los ntawm cov kev txom nyem ntawm kev ntaus pob tesbis, nrog ib qho pov thawj cov ntaub ntawv ntawm kev ua tiav. Yog li, yog tias koj muaj cov lus nug ntsig txog kev tswj xyuas lub luj tshib lossis nrhiav cov qhab nees zoo nkauj kom haum koj tus neeg cov kev xav tau, tsis txhob ua siab deb mus cuag peb.