Uas taug kev khau rau cog fasciitis

Cog cov taub hau fasci {- ib qho kev o ntawm cov ntiv taw tuab) ( Rau cov uas muaj sia nyob nrog cov khau no, xaiv txoj cai khau yog tseem ceeb -} thiab cov lus nug sab saum toj ntawm ntau lub siab yog:Uas taug kev khau rau cog fasciitis? Lub duav tsis ncaj ncees tuaj yeem ua rau mob siab los ntawm kev lim placia fascia, thaum txoj cai muab kev txhawb nqa kom yooj yim thiab txhawb nqa kom zoo. Hauv qab no, peb tsoo cov qhab nia tseem ceeb los nrhiav, pom zoo khau rau kev sib txawv txhua hnub txhua hnubUas taug kev khau rau cog fasciitis?

Cov yam ntxwv tseem ceeb kom ua ntej thaum teb "uasTaug kev khauRau Kev Cog Lus Cwj Pwm "

Tsis yog txhua tus taug kev khau ua haujlwm rau cog fasciitis - cov uas lub hom phiaj txhawb nqa, tsis muaj pob qij txha). Los xyuasUas taug kev khau rau cog fasciitis, tsom rau cov no tsis - hais tau cov yam ntxwv:

Koom Taus Txhawb

Lub plias tsw muaj fascia ncab feem ntau thaum koov tsaus muag (piv txwv li, hauv tiaj- booted khau). Rau plantar fasciitis,Taug kev khauYuav tsum muaj cov chaw ruaj khov, kev txhawb nqa sab xis uas ua kom ko taw nyob hauv qhov chaw nruab nrab. Saib rau khau looj tes sau npe "Kev Tswj Xyuas Tsab Ntawv Tso Tawm" lossis "Kev Txhawb Nqa" (rau cov arches siab lossis qis qis, nyob ntawm koj hom taw). Txhawm rau kuaj: Nias lub koov thaj tsam ntawm khau raj -} Yog tias nws khoov tau yooj yim, nws yuav tsis txhawb cov nroj tsuag fascia. Cov yam ntxwv no yog thawj zaug los tshawb xyuas thaum nugUas taug kev khau rau cog fasciitis.

Cushioned Heel khob

Heel mob yog qhov tshwm sim feem ntau ntawm kev cog ntoo fasciitis, yog li ntawdTaug kev khauRau cov mob no xav tau tuab, poob siab -}} nqus heel khob. Nco ua npuas ncauj lossis gel ntxig ua haujlwm zoo tshaj, raws li lawv txo qhov cuam tshuam thaum koj tsawg dua kev cuam tshuam txhais tau tias tsawg dua ntawm qhov mob nroj tsuag tsw fascia. Tsis txhob nyias, hath pob luj taws (piv txwv li, hauv cov khau pheej yig) uas ua kom muaj mob nrog txhua kauj ruam. Ua ntej heel cushioning yog qhov tseem ceeb los tebUas taug kev khau rau cog fasciitis.

Ruaj khov, rigid shank

Lub shank (ib feem ntawm lub khau raj hauv qab ntawm koov) yuav tsum tau nruj txaus los tiv thaiv kev sib tw ntawm ko taw ntau dhau (sawb), uas ncab cov nroj tsuag fascia. Txhawm rau kuaj: tuav lub khau raj los ntawm ntiv taw thiab pob taws thiab sim khoov nws hauv nruab nrab-} Yog tias nws khoov tau yooj yim, lub shank yog mos heev. Ib tug neeg tawv nqaij shank khaws cov ko taw ua ke, ua rau nws yuav tsum -}} muaj rau ib tus neeg nugUas taug kev khau rau cog fasciitis.

Roomy ntiv taw

Thawb cov thawv ntiv taw nruj rau hauv txoj haujlwm tsis zoo, uas rub tawm ntawm cov nroj tsuag cascia thiab mob hnyav. Taug kev khau rau cog cov fasciitis yuav tsum muaj qhov dav, lub thawv ntiv taw sib sib zog nqus uas cia cov ntiv taw nthuav dav kom xis. Saib rau khau khiab nrog "round ntiv taw" lossis "dav haum"-}}}} kev sib tw. Cov yam ntxwv no feem ntau yog saib xyuas tab sis tseem ceeb thaum txiav txim siabUas taug kev khau rau cog fasciitis.

Breathable, hloov khoom siv cov khoom loj

Thaum kev txhawb nqa yog qhov tseem ceeb, khau raj loj (ib feem uas npog tau yooj yim txaus txav nrog koj ko taw tsis sib txhuam tuaj yeem ua rau muaj kev sib txhuam tsis muaj kev ruaj khov. Tawv lossis mesh uppers ua hauj lwm zoo: tawv yog ruaj thiab txhawb nqa, thaum ntxaij yog breathable (zoo rau txhua {2} {hnub hnav). Tsis txhob muaj hluav taws xob uppers uas ntxaij tawm hws, raws li noo noo tuaj yeem ua rau muaj kev npau taws.

TwgTaug kev khauRau plantar fasciitis: Scenario -}} cov lus taw qhia (rooj)

UaUas taug kev khau rau cog fasciitisTxawm hais tias meej dua, cov lus hauv qab no ntais ntawv cov xwm txheej txhua hnub rau cov khoom lag luam zoo nkauj, nrog rau cov laj thawj tseem ceeb thiab cov laj thawj uas lawv ua haujlwm rau tus mob:

Cov xwm txheej txhua hnub	Pom zoo taug kev khau raj ntaus	Cov Nta Tseem Ceeb Rau Cog Hmoov Tsis	Vim li cas nws ua haujlwm
Kev Ua Haujlwm Txhua Hnub (Khoom noj khoom haus khoom muag, taug kev dev)	Txhawb NqaTaug kev khau	Kev txhawb nqa ruaj khov txhawb nqa, nco npaus heel khob, dav ntiv taw lub thawv	Sib npaug kev nplij siab thiab txhawb nqa luv luv - -} nruab nrab taug kev; Tiv thaiv kev mob thaum lub sijhawm nres tsheb tsis tu ncua / pib
Ntev ntev (cov kab, roob)	Hiking khau rau cog fascicitis	Rigid Shank, Dej Nyhav tawv qaum, Poob Siab-} nqus midsole	Ua raws li cov av ntxhib ntxhib tsis muaj straining cov nroj tsuag fascia; waterproofing tiv thaiv taw ntawm noo noo
Txhua {- hnub ua haujlwm (sawv / taug kev)	Cov khau khiab ua haujlwm nrog kev txhawb nqa	Cov ntiv taw hlau (yog tias xav tau), ntxiv - Cov pob taws tuab tuab huv	Txo kev cuam tshuam rau qhov chaw nyuaj; Txhawb taw thaum 8+}} teev ntawm sawv / taug kev
Lub caij ntuj no huab cua (daus, dej khov)	Insulated waterproof taug kev khau	Thermal hauv ob sab phlu, npleem -}} tiv taus ib leeg, ruaj pab txhawb	Ua kom ko taw sov / qhuav thaum tswj cov kev sib ncag; npleem {{0 - Tsis tiv taus ib lub peev xwm ntog uas tuaj yeem ua rau mob
Post - rov qab (me me pliascit fascitis)	Kev Txhim Kho Graable Taug Kev Khoo	Tshem tau orthotic insole, breathable mesh sab sauv, qis pob taws	Cia taw maj txhim kho lub zog yam tsis muaj kev saib xyuas; Redable insoles haum conthotics yog tias xav tau

Cov kev ua yuam kev ib txwm tsis muaj thaum xaiv cov khau taug kev rau cov nroj tsuag tsis txaus siab

Txawm tias muaj cov yam ntxwv zoo hauv siab, tib neeg feem ntau ua rau tsis raug uas tabkaum lawv nrhiavUas taug kev khau rau cog fasciitisCov. Ntawm no yog peb qhov pitfuls mus rau sab ntshiab ntawm:

Kev yuav "plantar fasci fascitis {}} tus phooj ywg" tsis muaj kev sim

Ntau cov khau khiab khov kho khau khiab raws li "zoo rau plantar fasciitis," tab sis haum txawv ntawm hom ko taw. Piv txwv li, ib lub khau raj nrog cov qib siab txhawb nqa yuav ua rau lwm tus nrog ko taw tiaj. Nco ntsoov sim khau looj plab rau (nrog cov thom khwm koj koj yuav hnav txhua hnub) thiab taug kev ncig lub khw muag khoom rau 5-10 feeb. Yog tias koj xav tias cov pob taws lossis ib qho kev mob siab, nws tsis yog lub tsho sab xis - Tsis muaj teeb meem daim ntawv lo. Qhov no - ntawm kev xeem yog qhov tseem ceeb los tebUas taug kev khau rau cog fasciitisyog.

Ua ntej tshaj plaws style hla kev txhawb nqa

Cov khau looj kev lag luam fuections lossis sleek sneakers tuaj yeem saib tsis txaus siab, tab sis lawv feem ntau tsis muaj kev tiv thaiv khov kho lossis luj taws. Kev pab txhawb rau cov qauv yuav tsuas yog ua rau mob hnyav hauv lub sijhawm ntev. Thaum nugUas taug kev khau rau cog fasciitis, ib txwm muab cov haujlwm ua ntej - Koj tuaj yeem nrhiav khau uas yog ob qho tib si txhawb nqa nrog kev txhawb nqa arch).

Tsis quav ntsej orthotic sib xyaw

Yog tias koj tus kws kho mob tau sau tseg cov kev cai tshwj xeeb Tsis -}} Rudeable Insoles yuav tsis haum orthotics, ua cov khau tsis zoo rau koj tus mob. Txhua zaus yuav tsum tau kuaj xyuas yog tias lub hauv paus tuaj yeem tawm ua ntej yuav - Cov kauj ruam me me no kom koj tsis ua haujlwm nrog koj txoj kev npaj khomob.

FAQ: Tshem tawm cov kev ua xyem xyav txog "uas taug kev khau rau cog fasciitis"

Q1: Kuv puas xav tau kev cai kev cai lossis kev taug kev khau rau cov nroj tsuag tsis txaus siab?

A: Nws nyob ntawm qhov hnyav. Rau me me plantar fasciitis, khau nrog ua-} hauv cov khov kho kev txhawb nqa thiab pob qij txha tej zaum yuav txaus. Rau kev mob - rau {{4 4}} mob mob, cov kws kho mob feem ntau pom zoo cov khau looj plab hlaub kom haum rau lawv. Qhov yooj ywm hloov tau yog qhov tseem ceeb thaum txiav txim siabUas taug kev khau rau cog fasciitis.

Q2: Kuv puas tuaj yeem hnav khau khau hiking rau cog fasciitis rau kev siv txhua hnub?

A: Yog, yog tias lawv muaj cov yam ntxwv zoo (nruj shank, txhawb nqa kev txhawb nqa, pob luj taws). However, hiking boots are heavier than casual boots, so they may not be ideal for all-day errands if you prefer lightweight options. Thaum nugUas taug kev khau rau cog fasciitisRau kev siv txhua hnub, sib npaug txhawb nrog kev nplij siab.

Q3: yog waterproofTaug kev khauZoo dua rau plantar fasciitis?

A: Tso quav dej nws tus kheej tsis pab cog fasciitis, tab sis nws tiv thaiv taw los ntawm ya raws (uas tuaj yeem ua npau taws txiv mob heels). Yog tias koj feem ntau taug kev hauv huab cua ntub dej yog qhov kev xaiv zoo {}}}}}}}}} Kev Txhawb Nqa, Lel Cushioning). Tsis txhob ua kom pom kev tsis pom kev txhawb nqa thaum tebUas taug kev khau rau cog fasciitis.

Q4: Yuav ntev npaum li cas yuav tsum taug kev khau rau cog fasciitis kawg?

A: Nrog kev siv tsis tu ncua (3-5 hnub / lub lim tiam), lawv ib txwm kav ntev 6-12 lub hlis. Sij hawm dhau mus, cov pob taws ua ke, cov pob taws ua kom thiab nce qib tawg, yog li hloov lawv thaum koj pom kev txhawb lossis txo qis. Hnav - tawm khau khiab tuaj yeem cuam tshuam cog plantar fasciitis, yog li kev hloov raws sijhawm yog ib feem ntawm kev xam pomUas taug kev khau rau cog fasciitisntev - lub sij hawm.

Q5: Tau tiaj tus - Cov neeg taw kev hnav khau looj plab rau cov neeg tsis txaus siab

A: Tsis muaj {- arch txhawb nqa tau sib txawv. Tiaj tus -} Cov khau taw khau uas yuav tsum tau khau khiab "(los tiv thaiv neeg) (los tiv thaiv tib neeg xav tau" Cushioned Ib txwm xaiv khau ua ke rau koj hom arch thaum nugUas taug kev khau rau cog fasciitis.

Rau txhua tus neeg ua neej nyob nrog plantar fasciitis, cov lus nugUas taug kev khau rau cog fasciitisMuaj cov lus teb meej: saib khau raj nrog pob luj taws Qhov kev mob plab hlaub yuav tsis yog qhov kev mob hnyav-}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}} Koj yuav rov qab los ua haujlwm txhua hnub yam tsis muaj kev tsis xis nyob. Nco ntsoov:Uas taug kev khau rau cog fasciitisTsis yog hais txog kev nrhiav cov khub kim tshaj plaws - nws yog hais txog nrhiav tus uas haum koj txhais ko taw, koj qhov kev ua neej, thiab koj tus mob.

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