Lub luj tshib hauv caug Pads

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Cov tsos mob ntawm kev tawm dag zog lub luj tshib feem ntau suav nrog ntau yam mob thiab kev ua haujlwm tsis zoo cuam tshuam nrog lub luj tshib. Nov yog qee qhov qhia tshwj xeeb:

Tennis luj tshib (sab nraum epicondylitis ntawm humerus): Qhov no yog ib qho ntawm feem ntau qhia thiab yog tshwm sim los ntawm qhov mob nyob rau sab nraud ntawm lub luj tshib, tshwj xeeb tshaj yog thaum ua hauj lwm xws li clenching nrig thiab twisting phuam. Lub luj tshib ntaus pob tesniv yog ib hom mob aseptic tshwm sim los ntawm kev sib txhuam thiab kev sib txhuam ntawm lub luj tshib sib koom ua ke los ntawm flexion thiab txuas ntxiv, kev sib hloov sab hauv thiab sab nraud ntawm lub forearm extensor cov leeg mus ntev.

Golfer lub luj tshib (medial epicondylitis): Zoo ib yam li lub luj tshib, tab sis qhov mob tshwm sim rau sab hauv ntawm lub luj tshib. Qhov mob no feem ntau cuam tshuam nrog kev rov ua dua varus kev ntxhov siab lossis kev siv ntau dhau thiab feem ntau tshwm sim hauv golfers lossis lwm tus neeg ncaws pob uas yuav tsum tau siv lub forearm supination thiab dab teg flexion.

Cov menyuam kawm lub luj tshib: Qhov no yog hais txog qhov mob ntawm lub luj tshib los ntawm cov leeg nqaij uas ncab vim yog cov pob txha loj hlob sai thiab qhov kev loj hlob qeeb ntawm cov leeg hauv cov tub ntxhais hluas thaum lub sij hawm loj hlob thiab kev loj hlob. Lub luj tshib muaj ntau dua nyob rau hauv cov tub ntxhais hluas uas nquag koom nrog kev tawm dag zog.

Luj tshib los yog strain: Luj tshib los yog hom vim kev raug mob los yog kev siv sij hawm ntev kuj yuav tsum tau siv lub luj tshib los txo qhov mob thiab txhawb kev rov zoo.

Lub luj tshib tsis ruaj khov: Rau cov neeg mob uas muaj lub luj tshib tsis ruaj khov, xws li cov neeg uas muaj kev cuam tshuam los yog subluxation, hnav lub luj tshib tuaj yeem muab kev ruaj ntseg ntxiv thiab tiv thaiv kev raug mob ntxiv.

Kev kho mob tom qab phais: Rau cov neeg mob uas tau phais lub luj tshib, hnav lub luj tshib thaum lub sij hawm rov qab ua haujlwm rov qab tuaj yeem pab tiv thaiv qhov chaw phais, txo qhov mob, thiab txhawb kev rov ua haujlwm ntawm kev sib koom tes.

Kev siv tshuaj tiv thaiv: Rau cov neeg uas niaj hnub koom nrog kev ua kis las uas muaj kev pheej hmoo siab lossis kev ua haujlwm, xws li cov kis las xws li ntaus pob, ncaws pob, ncaws pob, thiab cov neeg ua haujlwm uas yuav tsum tau siv lub luj tshib ntau zaus, hnav lub luj tshib tuaj yeem pab tiv thaiv kev raug mob ntawm lub luj tshib.

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