Compression Horne Leg Tes Tsho Tes Tsho Ncaws Pob

Kev siv compression lub tes tsho thaum khiav thiab pob tawb tuaj yeem txo cov kev pheej hmoo ntawm lub hauv caug raug mob, tab sis lawv cov hom hauv caug.

{{01.}} Kev Siv Siv Tau Ntawm Lub Hauv caug Pads Thaum Khiav
1. lub pob hauv caug ncoo
Lub teeb yuag thiab cushioned hom: nyiam compression lub hauv caug thiab xws li LP thiab McDavid yooj yim cuam tshuam rau kev cuam tshuam ntau .
Muaj nuj nqi yuav tsum muaj:
Ntev-deb khiav (e {{{1} g {} 2}}}}}, Marathon): Xaiv lub hauv caug Patellar siab {}}
Txhua Hnub Jogging: Nyias Compression Knee Pads (E {{}}} g}! Muaj txaus los muab cov leeg pab txhawb {}}
2. qhov tseem ceeb ntawm kev siv
Hnav lub sijhawm: hnav nws dua tom qab ua kom sov kom tsis txhob sib zog txhav; Tom qab qhov kawg, maj mam so kom tsis txhob hloov pauv sai ntawm cov ntshav ncig .
Nruj: nws raug nquahu kom ntxig ob tug ntiv tes, dhau nruj yuav txwv cov ntshav, thiab xoob dhau yuav poob cov cuam tshuam txhawb .
Kev cob qhia kev cob qhia: Ntxiv dag zog Quadriceple leeg (Squat tawm tsam phab ntsa) thiab gluteal nqaij) thiab cov ceg ci ntsa iab tsa lub hauv caug {}}}}
3.} Cov ntsiab lus tsis raug
❌ khiav nrog lub hauv caug conges rau lub sij hawm ntev (uas yuav ua rau kom them tus nqi qoj ib ce ATROPY) .
❌ Xaiv ib qho kev txhawb nqa hauv caug nrog lub taub hau hlau (zoo rau pob tawb, tab sis yooj yim kom tau raug mob thaum khiav).

2.} Qhov tseeb siv ntawm Compression lub tes tsho ncej thaum ua si Basketball
1. lub pob hauv caug ncoo
Hom High-Zuag Pab Txhawb Nqa: Xaiv lub hauv caug caj qaum nrog ob npaug rau lub hauv caug los yog pauerfeind) los tiv thaiv cov khoom siv thaum muaj xwm txheej ceev thiab hloov pauv ntawm .
Tsim Tshwj Xeeb:
Anti-Minrain Wis Wis Hlau ntawm ob sab (e . macdawei 425) kom txwv tsis pub dhau txoj kev tsis sib xws {}}
Hws-nqus cov ntaub ntaub: puab terry ntaub los yog honeycomb noo noo-wicking ntaub kom tsis txhob swb .
2. qhov tseem ceeb ntawm kev siv
Dynamic tiv thaiv:
Kho cov chaw ntawm lub hauv caug ncoo ua ntej kev so kom paub tseeb tias cov Sawb npuaj plaub ntawm cov pob qij txha .
Yog tias koj tau khob thaum lub sij hawm kev sib cav, siv koj txhais tes rau cushion koj lub hauv caug rau hauv av thiab tsis txhob cuam tshuam ncaj qha rau ntawm lub hauv caug ntaub .
Kub & Txias FIT:
Ua ntej kev tawm dag zog: Ntxiv ib qho dej sov me me rau lub hauv caug ncoo kom qhib cov leeg ncig lub hauv caug pob qij txha .
Tom qab qoj ib ce: Thov dej khov rau koj lub hauv caug rau 10 feeb thiab tom qab ntawd hle koj lub hauv caug sab nraub qaum kom txo qis o.
3.} Cov ntsiab lus tsis raug
❌ Tag nrho cov txheej txheem ntawm cov pob taws nruj tag nrho tsis kaw (kev zam tsis muaj zog yog qhov yooj yim rau cramp) .
❌ Ua si nrog lub hauv caug brace thaum qhov kev raug mob qub tsis tau kho (ua kom muaj kev cuam tshuam dab tsi) .

Cov ntsiab cai General
Kev sib txuam ntawm tus kheej:

Cornee Hyperxension (X-puab txhais ceg) Xaiv Forcessal lub pob hauv qab, thiab Patellar softening nrog slotted patella stabilization yog xaiv.
Hnyav hnyav, xws li cov chaw basketball, xav tau ib tug wider lub hauv caug ncoo los faib lub siab .
Kev hloov zuj zus:

Siv lub hauv caug sab nraud rau tsis pub dhau 1 teev rau thawj zaug, thiab maj mam txuas ntxiv rau tag nrho cov sijhawm {}}
Cov Txheej Txheem Txij Nkawm:

Ntxuav nws nyob rau hauv lub sijhawm tom qab tawm hws kom tsis txhob muaj roj hmab laus lossis cov kab mob kev loj hlob hauv cov ntaub ntawv .
Hloov nws txhua 6 lub hlis, tshwj xeeb yog tom qab kev txhawb nqa sawb yog deformed

{{0 {}} Thaum twg kuv yuav tsum siv / nres siv lub hauv caug ntaub?
Siv: rov qab los ntawm Patellar leeg nyhav, meniscus raug mob me, tiv thaiv kev rov muaj dua ntawm kev raug mob qub .
NRES: Yog tias lub hauv caug brace ua rau o thiab loog hauv plab hlaub thiab cov leeg tsis muaj zog, koj yuav tsum ncua thiab sab laj nrog tus kws kho mob {}}
Kev siv sciistific ntawm lub hauv caug pads yuav tsum tau ua ke nrog cov leeg kom muaj zog thiab kev ua kom zoo dua rau kev pheej hmoo ua rau muaj kev pheej hmoo ua rau muaj kev pheej hmoo kis las no {}}

Cim npe nrov: Compression Horne Leg Tes Tsho Ncaws Pob, Tuam Tshoj Compression Pob Tsev Leg Tsho Tes Tsho Ntaus Chaw Tsim Tshuaj, Hoobkas