Ua cov khau taug kev puas tsuaj ko taw

Ko ko taw mob {{0} • Seb puas yog los ntawm kev ua pa, mob caj dab, lossis dhau los ntawm cov dej num txhua hnub xws li taug kev mus rau tom khw muag khoom noj lossis hiking. Rau ntau tus neeg, cov lus nug tshwm sim:Ua cov khau taug kev puas tsuaj ko taw? Cov lus teb yog nyob ntawm hom mob, lub khau raj tsim, thiab nws phim li cas nws ko taw cov kev xav tau. Zoo {-} Tsim cov khau khau tuaj yeem yooj yim los ntawm cov chaw tsis sib haum, nqus cuam tshuam, thiab kho cov ko taw zoo. Txawm li cas los xij, lub duav tsis yog yuav ua me me - lossis txawm muaj mob loj. Hauv qab no, peb tawg thaum thiab yuav ua li casTaug kev khauTxo qhov mob ko taw, teeb tsa cov qauv tsim tseem ceeb los nrhiav, thiab chaw nyob uas yog cov lus nug uas nquag {{}}} txhua lub sijhawm rov qab mus rau cov lus nug tseem ceeb:Ua cov khau taug kev puas tsuaj ko taw?

Thaum twgTaug kev khauTxo qhov mob ko taw? Hom mob hnyav & me me pab tau

Taug kev khau thaiv tsis yog ib qho - loj}} fits {}} txhua qhov kev daws teeb meem ntawm kev mob ko taw tshwj xeeb. Nkag siab cov xwm txheej no pab tebUa cov khau taug kev puas tsuaj ko tawnrog kev pom tseeb.

1. Cog qhov mob fascicitis

Cog cov taub hau fasciitis ua rau mob pob luj taws, feem ntau ua rau ncab lossis ncos nqaij. Qhov xwm zoo yog:Yog lawm, khau khau mus taug kev ntawm kev mob ko taw los ntawm kev mob siab{{0 - Thaum lawv ruaj khov txhawb nqa thiab ib lub khob pob txha taub hau. Cov kev txhawb nqa sab xis tiv thaiv kev tsaus muag (uas ncab lub pob taws CoobTaug kev khauRau kev tsis txaus siab kuj muaj lub pob taws me ntsis pob taws, uas txo qhov nro ntawm cov fascia. Piv txwv li, khau raj nrog 1cm heel nqa nqa thiab canoured koov (mob siab rau thaum sawv ntxov thiab thaum ntxov-} kev sawv ntxov.

2. Mob caj dab -}} muaj kev mob ko taw muaj feem xyuam

Mob caj dab (piv txwv li, osteoarthritis hauv cov ntiv taw lossis luj taws) ua rau txhav thiab mob los ntawm kev mob pob txha. Ntawm no,Ua cov khau taug kev puas tsuaj ko taw? Tsis tau {-} Yog tias cov khau khiab muaj lub thawv thiab poob siab} {}} nqus midsole. Lub thawv ntiv taw dav muab cov ntiv taw arthitic kom txav mus los tsis muaj siab, thaum lub sij hawm mos midsole (Eva) lub ncoo sib koom ua ke los ntawm cov chaw nyuaj li pob zeb.Taug kev khauNrog cov uppers yooj yim kuj pab: lawv khoov nrog ko taw es tsis txhob yuam nws mus rau hauv txoj haujlwm tsis zoo, uas txo tau kev sib koom ua ke. Rau ib tug neeg muaj mob caj dab, ib khau raj nrog cov phuam qhwv caj dab tuaj yeem txo qis kev txhuam thiab tsis xis nyob.

3. Post {{-} - kev phais mob

Tom qab pob taws pob zeb, muaj kev ntxhov siab, lossis kev phais ko taw, qhov mob feem ntau yog qhov tsis muaj peev xwm los ntawm kev kho cov nqaij mos. Hauv qhov no,Ua cov khau taug kev puas tsuaj ko taw? Yog - Kev Rov QabTaug kev khau(xws li, rigid pob luj taws stabilization khau looj plab hlaub) txwv kev txav los tiv thaiv thaj chaw raug mob, thaum kho cov hlua taws kom koj tswj tau qhov mob compression (txo qhov mob ntxiv). Piv txwv li, tus tshaj tawm - Kev taug kev khau raj ua kom lub pob txha txhais ko taw, thiab lub ntsej muag ci ntsa iab ua rau txhua kauj ruam. Raws li kev kho kom zoo zuj zus, hloov mus rau ib ntu semi- Tsis tau txoj kev maj mam tsis txhob muaj kev tu siab vim koj tsim lub zog.

4. Ca foot lossis qib siab

Ca ko taw (qis arches) ua rau muaj kev mob siab (ko taw dov sab hauv), thaum cov arches siab ua rau lub siab rau ntawm pob taws thiab pob ntawm ko taw.Ua cov khau taug kev puas tsuaj ko tawRau cov teeb meem no? Yog - Thaum khau boots phim koj hom arch. Tiaj tus - Cov neeg taw kev siv khau raj nrog "Kev Txhawb Nqa Cov Lus Pom Zoo" (los sau qhov sib txawv "(txhawm rau sib txawv hauv qab ntawm tus keg thiab faib qhov hnyav). Yog tsis muaj qhov kev txhawb nqa no, tiaj tus taw yuav ua rau cov neeg mob siab, thiab arches siab yuav muaj cov pob taws spurs {}} ob qho uas nce siab. Ib qho zoo - Sib tw taug kev ua kom zoo nkauj, txiav rau ntawm kev sib zog thiab tsis xis nyob.

Cov qauv tsim tseem ceeb uas pabTaug kev khauTxo qhov mob ko taw

Rau kev taug kev khau thaiv kom txo qhov mob ko taw, lawv yuav tsum muaj cov ntsiab lus tsim qauv kom haum rau kev ua kom muaj kev mob. Cov nta no tsis yog - sib tham tau thaum nugUa cov khau taug kev puas tsuaj ko taw{{0-} Hla lawv, thiab cov khau npog yuav tsis xa nyem.

Kev txhawb nqa koov

Raws li tau hais, kev txhawb nqa sab yog tseem ceeb rau plantar fasciitis, final taw high arches. Nws khaws ko taw nyob rau hauv qhov chaw nruab nrab, txo cov leeg ntawm cov leeg thiab cov leeg. Txhawm rau kuaj: Nias lub koov thaj tsam ntawm khau raj -} Yog tias nws khoov tau yooj yim, nws yuav tsis txhawb nqa koj txhais ko taw, thiab nws yuav tsis txo qhov mob.

Shock -} nqus lub zog

Luj tshuaj Lees, Midsle ua npuas ncauj, thiab gel ntxig nqus kev cuam tshuam los ntawm taug kev, uas muaj kev tiv thaiv kev mob siab, kho kom raug mob, thiab rhiab heels. Plab hlaub nrog nyias, nyuaj soles (ib txwm nyob hauv cov khau pheej yig) ua qhov txawv ntawm-}} Lawv cuam tshuam.

Dav To Box

Ib tug nqaim ntiv taw box squeezes ntiv taw, ua rau mob mob hauv mob caj dab, muaj bunions, lossis post {{ntiv taw phais. Qhov dav, lub thawv ntiv taw sib sib zog nqus thawv cia cov ntiv taw kis ib txwm, txo lub siab thiab khaus. Saib rau lub plab hlaub sau npe "dav haum" lossis "round ntiv taw" rau cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws.

Cov pob taws ua nruj

Cov quav nyab xoob cia tus taw kom hloov, straining ligaments thiab nce kev mob (piv txwv li, hauv plantic fasciitis lossis pob luj taws). Lub taub hau tob, snug pob taws ua kom cov pob taws tso rau hauv qhov chaw, yog li txhua kauj ruam yog ruaj khov thiab mob {3} dawb.

Breathable, yoog raws uppers

SweatY taw tuaj yeem ua rau tawv tawv rhiab (xws li ib puag ncig arthritic), thaum txhav txhav txhav txhav taw ko taw mus rau hauv txoj haujlwm tsis sib xws. Breathable mesh lossis mos tawv uppers cia li ua kom txias thiab yooj yim ua kom lub khau raj txav nrog koj txhais ko taw kom tsis txhob mob ntxiv.

Taug kev khau& Mob ko taw: Ntaus - -}} → typ nyem qhia (rooj)

UaUa cov khau taug kev puas tsuaj ko tawTxawm hais tias meej dua, cov lus hauv qab no Maps hauv qab taw kev taw qhia ko taw kom zoo tshaj plaws taug kev cov khoom lag luam zoo tshaj plaws thiab piav qhia kev cawm tau li cas:

Hom ko taw mob	Taug kev cov khoom lag luam muag khoom kom txo tau mob	Yuav ua li cas nws relieves mob
Pluacus fascicitis	Cov Khoom Siv Ua Si Pab Txhawb Nqa, Cov Hushioned Heel Khob, Pob Tswb Me	Txwv tsis pub fas fas fas fascia; tshem cov kab mob cuam tshuam; txo cov sawv ntxov
Mob caj dab (ntiv tes / luj taws)	Dav ntiv taw lub thawv, poob siab -} nqus midsole, hloov tau loj	Txo cov ntiv taw taws; Cushions sib koom tes cuam tshuam; Khoov nrog ko taw kom tsis txhob muaj voos
Post -} kev raug mob / phais	Rigid / Semi - bigid qauv, kho cov hlua, lub zog cushioned	Txwv txoj kev txwv los tiv thaiv cov ntaub so ntswg kho; Kev tswj hwm mus; Kev Ntsuas Cov Kauj Ruam
Tiaj tus mob	Tsab ntawv tsa suab txhawb nqa kev txhawb nqa, nruj shank	Tiv thaiv kev tshaj tawm; Khaws ko taw ua ke; txo cov leeg ntawm caj dab
Kev mob siab	Cushioned Koov txhawb nqa, poob siab -} nqus midsole	Ua kom muaj qhov sib txawv; faib tawm qhov hnyav hnyav; Tsawg dua lub siab ntawm pob taws / pob ntawm ko taw

Thaum twg tej zaumTaug kev khauTsis txhob txo qhov mob ko taw?

Thaum taug kev khau plab feem ntau tsis yooj yim ko taw mob, muaj cov xwm txheej uas lawv yuav tsis}}}}}}}}}}}}}}}}}Ua cov khau taug kev puas tsuaj ko taw.

Tsis ncaj ncees lawm loj los yog haum

Ib lub khau raj uas me me pinches taw dhau ntawm taw (ua rau mob caj dab) mob), thaum ib qho uas yuav ua rau txo qis (lim higaments). Txawm hais tias qhov zoo tshaj plaws - Tsim khau puas tuaj yeem tiv taus ko taw yog tias lawv tsis haum rau koj txhais taw thiab sim khau thom khwm koj koj yuav hnav txhua hnub.

Mismatched rau mob ua rau

Siv cov khau raj hiking (txhav, hnyav, xav tau kev mob caj dab (xav tau kev tsis xis nyob) yuav tsis txo nws tsis xis nyob} Nws yuav ua kom nrov dua nws. Ib yam li ntawd, taug kev taug kev (tsawg kawg kev txhawb nqa) yuav tsis pab post- phais mob (xav tau rigidity).Ua cov khau taug kev puas tsuaj ko taw? Tsuas yog tias lub khau raj tsim qauv sib phim lub hauv paus ua rau koj qhov mob.

Underlying tej yam kev mob yuav tsum tau kho

Taug kev khau khiab yog ib qho cuab yeej txhawb nqa, tsis muaj tshuaj kho tau. Yog tias mob mob los ntawm cov teeb meem tsis kho tau zoo li gout, hlab ntsha puas (piv txwv li lub neej neuromat), lossis loj heev, tsuas yog mob ntswg ib ntus. Hauv cov xwm txheej no, mus ntsib kws kho mob ua ntej-}} Kev kho mob rau lub hauv paus yuav tsum tau ua ntej khau tuaj yeem pab txo qhov mob ko taw.

FAQ: Tshem tawm cov kev ua xyem xyav txog "uaTaug kev khauTxo qhov mob ko taw "

Q1: Ua cov khau taug kev txo qis ko taw rau txhua tus taw?

A: Tsis muaj {{- Lawv ua haujlwm zoo tshaj plaws rau kev mob siab ntawm cov teeb meem (plias), lossis mob caj dab (post {{1} {1} {{ Lawv yuav tsis txo qhov mob los ntawm cov mob zoo li gout (xav tau tshuaj noj) lossis kev puas tsuaj loj (xav tau kev kho mob hlwb (xav tau kev kho mob loj (xav tau kev kho mob hlwb (xav tau kev kho mob loj (xav tau kev kho mob loj (xav tau kev kho mob loj (xav tau kev kho mob hlwb (xav tau kev kho mob loj (xav tau kev kho mob loj (xav tau kev kho mob hlwb (xav tau kev kho mob hlwb (xav tau kev kho mob loj (xav tau kev kho mob hlwb (xav tau kev kho mob loj). Nco ntsoov paub meej tias qhov ua rau koj qhov mob ua ntej kom paub yog tias khau yuav pab tau.

Q2: Kuv yuav tau hnav khau raj ntev npaum li cas los txo qhov mob ko taw?

A: Nws nyob ntawm hom mob. Rau kev mob mob (piv txwv, me me plias fasciitty), koj yuav hnov ​​mob hauv 1-2 lub lis piam ntawm kev hnav txhua hnub. Rau qhov mob mob (piv txwv li, mob caj dab) lossis xa tawm} {8} Koj yuav tsum tau coj koj mus rau 4-8 asthiv (lossis raws li qhia los ntawm kws kho mob). Tsis txhob hnav lawv ntev dua li xav tau - over {{}} Tsis txhob ua rau cov leeg ko taw tsis muaj zog.

Q3: Kuv puas tuaj yeem hnav khau boots txhua hnub los txo qhov mob ko taw, lossis kuv yuav tsum hloov mus rau lwm cov khau?

A: Rau mob mob ntsws (piv txwv li, mob caj dab ntev), hnav txhua hnub yog qhov zoo yog tias lub khau puas xis. Rau qhov mob mob (piv txwv li, post - txhad), hnav lawv raws li koj tus kws kho mob tham. Thaum qhov mob eases, lwm txoj kev txhawb nqa khau (piv txwv li, orthhotic sakeakers) kom muaj cov leeg ko taw ua kom ntev- sim kev puas tsuaj kom txo.

Q4: Ua cov khau loj loj txo qhov mob ko taw kom zoo li kim?

A: Tsis yog ib txwm. Cov khau pheej pheej yig feem ntau tsis muaj kev txhawb nqa zoo, ruaj khov {}}}}} Lawv yuav xav tias nws yuav tsum tau txo qhov mob ko taw ntev- lub sij hawm. Nqes nqis peev hauv nruab nrab {{4 4}} deb khau looj plab hlaub nrog lub thawv tseem ceeb (dav dav}}}}} Zoo dua hloov cov khau pheej yig uas tsis ua tiav.

Q5: Kuv puas tuaj yeem ntxiv cov orthotics rauTaug kev khauKom zoo dua txo qis ko taw mob?

A: Yog {{{- Muaj ntau txoj kev taug kev muaj nqis, ua rau lawv tau tshaj nrog kev cai quatics. Yog tias koj tus kws kho mob tau sau tseg rau cov xwm txheej zoo li tsis tshua muaj kev txhawb nqa thiab ko taw yuav ua rau mob ko taw zoo dua li lub khau raj ua kom zoo dua li ntawm insole ib leeg.

Cov lus teb rauUa cov khau taug kev puas tsuaj ko tawYog ib qho tsim nyog "yog" {{- Thaum koj xaiv cov khau raj zoo rau koj hom mob, xyuas kom haum, thiab daws teeb meem hauv qab. Taug kev khau looj plab ua haujlwm los ntawm kev txhawb nqa, cushioning, thiab stabilizing feet {2} Koj thiaj li npog ntsej muag ntau dua li nws npog nws. Txawm hais tias koj tau cuam tshuam nrog pleparar fasciitis, mob caj dab, lossis taug kev txoj cai tuaj yeem tig rau cov kev ua kom zoo rau koj tau txais rov qab rau cov haujlwm uas koj nyiam.

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