Cov menyuam lub dab teg txhawb nqa tau pab tiv thaiv kev raug mob?

Yog, ib qho zoo {-}}}}}}}}}}}}}}}} kev pheej hmoo ua si, siv digital, lossis ua si digital, lossis ua si digital, lossis ua si digital, lossis ua si digital, lossis ua si digital, lossis ua si digital, lossis ua si digital, lossis ua si digital. Txawm li cas los xij, nws lub luag haujlwm tiv thaiv nyob ntawm kev txuam cov kev txhawb nqa rau cov haujlwm, thiab siv nws ua ib feem ntawm txoj kev raug mob loj (tsis yog kev daws teeb meem). Hauv qab no, peb zom cov me nyuam lub dab teg li cas tiv thaiv kev raug mob, uas cov xwm txheej uas muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws, thiab cov kev txiav txim siab tseem ceeb.

 

I. Cov menyuam lub dab teg kev txhawb nqa tiv thaiv kev raug mob: 3 lub hlwb sib

Cov Menyuam Yaus Kev Txhawb Tsis Yog Rau Rov Qab - Nws tau tsim los daws cov menyuam yaus (cov tawv nqaij tawv nqaij

1. Txav ntswj ua kom nruj kom tsis txhob muaj ib qho overxtextension / Flexion

Coob tus menyuam yaus raug mob (piv txwv li, hyerxion) lossis tom ntej ({) lossis rov ua dua, ntaus ntawv, ua si video games).

Cov menyuam yaus lub dab teg txhawb nqa nrog cov semi- hig} gus dogrit detripement uas ncab heev uas ncab lossis kua muag roj hmab.

Piv txwv li, thaum khau cab lossis cov menyuam yaus, ib qho kev txhawb nqa lub zog, txo lub zog uas yuav txwv tsis pub tus hyperxend lub dab teg thiab ua rau ib tug txhad.

2. Txo kev sib zog los ntawm kev rov ua dua

Nrog rau 62% ntawm cov menyuam hnub nyoog 6-12 kev siv nyiaj txhua hnub ntawm cov ntsiav tshuaj txhua hnub ntawm cov ntsiav tshuaj, piv txwv li cov haujlwm hauv tsev, piv txwv li cov menyuam mos carpnel, rau cov menyuam yaus).

Compression - Style Cov Me Nyuam Txhawb Nqa (xws li Hirui cov menyuam siab (15-20 mmHg) rau lub dab teg thiab kev txhim kho cov ntshav khiav thiab txo cov nqaij tawv nqaij. Qhov kev pheej hmoo no txo ​​cov micro - kua muag nyob rau ntawm txoj kev ntaus lossis maub los siv.

Kev kawm hauvPhau ntawv Journal of Pediatric OrthopedicsPom tias menyuam yaus siv cov dab teg kev txhawb nqa thaum {}}} kev pheej hmoo ntawm lub dab teg txhua hnub lossis mob piv rau cov phooj ywg tsis muaj kev txhawb nqa.

3. Thov cuam tshuam thaum lub sijhawm siab -} txoj kev pheej hmoo

Cov kev ua si xws li Basketball, Gymnetics, thiab snowboarding muab cov me nyuam yaus txoj kev pheej hmoo (piv txwv li, pob txha lov, tsis sib xws) los yog kev sib tsoo.

Kev ua si nawv - Cov me nyuam txhawb nqa dab teg (piv txwv li cov menyuam yaus lub tsev tiv thaiv kab mob Piv txwv li, thaum lub caij pob tawb rov qab, kev txhawb nqa cov npuas padding cushions lub dab teg yog tias cov me nyuam thaj av ua tsis txaus ntseeg, txo lub caij nyoog ntawm pob txha lov.

Cov tub ntxhais ncaws pob feem ntau siv cov menyuam yaus lub dab teg uas muaj lub dab teg thaum lub dab teg uas lub dab teg thaum lub dab teg rau 3-4x tus menyuam lub cev hnyav.

 

Ii. Cov xwm txheej twg los ntawm kev tiv thaiv menyuam yaus lub dab teg?

Tsis yog txhua yam haujlwm uas xav tau cov me nyuam lub dab teg txhawb - nws zoo tshaj hauv cov xwm txheej uas muaj kev pheej hmoo ua dab tsi siab. Hauv qab no yog cov kev siv sab saum toj yuav rov qab los ntawm cov lus qhia kev sib deev orthopedic:

1. High {{{{{}} cuam tshuam los yog poob - prone kis las

Cov kis las nrog ntau zaus los yog dab teg thauj khoom yog tus # 1 Scenario rau cov menyuam yaus tiv thaiv kev tiv thaiv tus dab teg:

Piv txwv: caij skiBoarding, rollerbobling, snowboarding, gymnastics, basketicball, thiab hockey.

Vim li cas nws ua haujlwm: Cov kis las no feem ntau muaj kev kub ntxhov ntawm tes), uas yog lub luag haujlwm rau 73 xyoo

Cov khoom xaiv: Rigid lossis semi- tawv} rig

2. Lub zog siv digital (cov ntsiav tshuaj, kev twv txiaj, ua haujlwm tom tsev)

Qhov sawv ntawm "digital tais strist" hauv menyuam yaus tus me nyuam lub dab teg kev txhawb nqa ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tiv thaiv kev raug mob:

Piv txwv: kev ua si (piv txwv li, Xbox, hloov cov tswj hwm), ua haujlwm online (ntaus), lossis kos cov ntsiav tshuaj.

Vim li cas nws ua haujlwm: me nyuam yaus feem ntau hunch dhau cov cuab yeej, ua rau "hloov dab teg zoo nkauj" uas cov leeg ntshav siab thiab zaws hlab ntsha ua rau lub sijhawm. Kev txhawb nqa cov menyuam yaus lub dab teg tau ua rau lub dab teg nyob nruab nrab thiab txo cov leeg nqaij kom qaug zog.

Cov khoom lag luam: nyias, ua pa compression lub tes tes dej (piv txwv li, Hirui Cov Menyuam Puab Muaj Zog lossis cov keyboard tsis muaj kev txwv.

3. Kev Ua Si lossis Chaw Ua Si

Kev ua si txhua hnub -} los ntawm nce hav zoov Gyms mus caij tsheb kauj vab {}}} tso cov me nyuam uas muaj kev pheej hmoo poob:

Piv txwv: Chaw Ua Si Kev Ncig Ua Si, uas tsis muaj Hum Humbar Grips), lossis tag (tripping thiab poob).

Vim li cas nws ua haujlwm: Cov menyuam yau (hnub nyoog 3-6) muaj tsawg dua kev sib koom tes kom tawg poob yam xyuam xim, ua rau lawv cov dab dej muaj txiaj ntsig. Ib cov me nyuam cov me nyuam lub dab teg kev txhawb nqa ntxiv ib txheej ntawm kev tiv thaiv tsis muaj kev ua si sib txuas.

Cov khoom xaiv: Mos, hloov pauv tau (piv txwv li, istonyx cov menyuam mos muag khoom caj dab)}} qhov zoo rau cov menyuam yaus thiab cov menyuam kawm preschool.

4. Cov me nyuam nrog ua ntej - wwb dab teg tsis muaj zog

Qee tus menyuam muaj feem yuav raug mob siab vim muaj kev raug mob ua ntej, mob zoo li hypermobility, lossis cov leeg tawv nqaij tawv:

Piv txwv: Cov menyuam yaus rov qab los ntawm lub dab teg yav dhau los, cov uas muaj cov pob tw (piv txwv li cov tub ntxhais hluas cov tub ntxhais hluas) nrog kev ntxhov siab tom qab.

Vim li cas nws ua haujlwm: ib tug me nyuam lub dab teg kev txhawb nqa muaj "sab nraud sab nraud" los them rau cov leeg tsis muaj zog lossis kev tiv thaiv rov qab raug mob lossis siv dua.

Cov khoom xaiv: Cov khoom siv txhawb nqa nrog tshem tawm cov splints (piv txwv li} {{{{}}}} kev pheej hmoo ua si.

 

III. Qhov tseem ceeb ua kom cov menyuam lub dab teg kev txhawb nqa ua tau kev raug mob

Cov menyuam yaus lub dab teg yuav tsis ua haujlwm yog tias nws muaj mob - fitting, siv tsis raug, lossis mismatched rau cov haujlwm. Ua raws li cov lus qhia cov kws tshaj lij no kom ua rau nws cov nyhuv tiv thaiv:

1. Ua ntej ua haujlwm haum (tsis - sib ceg!)

Cov Menyuam Wints loj hlob sai - qhov mob- Txoj kev sib tw tsis ua tiav (dhau lawm) lossis nruj heev), nce kev phom sij:

Ntsuas ua ntej: Siv cov kab xev muag ua kom ntsuas cov caj dab (1-2 cm saum toj no lub dab teg) thiab phim rau cov me nyuam hom ntawv me me (15-17 cm {}}} menyuam yaus 6-9).

Kuaj rau snugness: koj yuav tsum tuaj yeem xaub kib 1 tus ntiv tes ntawm kev txhawb nqa thiab tus me nyuam dab teg} Qhov no ua kom nws nruj heev tab sis tsis yog qhov sib luag.

Tsis txhob "tes {{- kuv {{1} {Downs yuav loj heev, raws li dab teg loj dua li cov khaub ncaws loj dua.

2. Sib phim cov kev txhawb nqa rau cov haujlwm

Siv cov tes muag hluav taws xob ua rau snowboarding (kev cuam tshuam loj) lossis tus kab mob nruj me ntsis rau kev ua haujlwm hauv tsev) yuav tsis tiv thaiv kev raug mob:

Kev cuam tshuam siab (kev ua si / poob): Xaiv cov tawv nqaij): {rigid txhawb nqa nrog padding (piv txwv, burton cov menyuam yaus caj dab) kom nqus tau.

Tsawg cuam tshuam (kev siv digital): Xaiv rau cov ntaub so mos compression lossis mos, hirui cov menyuam cov pluaj) kom txo qis yam tsis muaj hom.

Nug tias: "Qhov kev pheej hmoo raug mob yog dab tsi?": Yog tias cov haujlwm cuam tshuam nrog poob lossis hnyav dab teg loading, ua ntej muaj kev ruaj khov; Yog tias nws rov ua dua, ua ntej nias.

3. Xyuas kom cov menyuam yaus yuav tau hnav nws tiag tiag

Ib tug me nyuam lub dab teg tsis tuaj yeem tiv thaiv kev raug mob yog tias muaj menyuam yaus tsis kam muab tso rau. Ua rau nws rov hais dua nrog cov menyuam no - centric nta:

Kev lom zem tsim qauv: IP {- cov xim themed kev txhawb nqa (neon liab, tsis muaj xim rau cov menyuam yaus)

Yooj yim rau siv: Xaiv cov kev txhawb nqa velcro lossis swb - Kuv tuaj yeem tso lawv rau ntawm nws tus kheej- qhov no txo ​​kev tiv taus.

Cov ntaub ntawv yooj yim: ua pa dag lossis cov mos neoprene tiv thaiv kev tawm hws thiab khaus, uas yog qhov tseem ceeb ntawm cov menyuam yaus tau txhawb nqa thaum ntxov.

4. Siv nws ua ib feem ntawm cov tswv yim dav dav

Cov me nyuam cov dab teg txhawb yog "twj," tsis yog "kev daws teeb meem." Khub nws nrog cov cwj pwm no kom txo qis kev phom sij txawm ntau dua:

Qhia daim foos: Rau cov kis las, qhia cov menyuam yuav ua li cas tawg elbows, khoov ntawm caj npab) tsis yog cia siab rau ntawm txoj kev txhawb nqa ib leeg.

Txwv sijhawm lub sijhawm: Is American Academy ntawm Pediatrics pom zoo kom tsis muaj ntau tshaj 1-2 teev ntawm lub sijhawm tshuaj ntsuam txhua hnub {2} Thaum lub sijhawm tsawg dua txhais tau tias tsis muaj khoom siv dab teg.

Ntxiv dag zog rau tes ua nqaij cov leeg: cov kev tawm dag zog yooj yim (piv txwv li tawm, muab cov khoom sib tsoo) tsim kom muaj zog, txo kev cia siab rau cov kev txhawb nqa lub sijhawm.

 

IV. MYTHS txog cov menyuam yaus lub dab teg ntawm dab teg: nws yog dab tsiYuav tsisUa

Txhawm rau npaj cov kev cia siab tiag tiag, nws yog ib qho tseem ceeb kom paub cov kev txwv ntawm cov me nyuam lub dab teg txhawb nqa:

HYTH 1: Nws tuaj yeem hloov kev saib xyuas kev tsim nyog: ib qho kev txhawb nqa yuav tsis tiv thaiv kev raug mob los ntawm cov tsis muaj kev raug mob, muaj siab}}} kev pheej hmoo siab rau ib qho kev ua si ntawm hav zoov). Yuav tsum saib xyuas cov menyuam yaus thaum lub sijhawm pheej hmoo.

Lub Kaum Hlis 2: Nws xav tau rau txhua cov haujlwm: Cov menyuam tsis xav tau kev txhawb nqa rau tsawg-}}}}} kev yuav tsum muaj zog ntawm cov nqaij ntshiv (txij li cov leeg muaj zog yuav tsum muaj zog).

Myth 3: nws tau lees tias tsis muaj kev raug mob: ib qho kev txhawb nqa txo txoj kev pheej hmoo, tab sis kev sib tsoo loj tuaj yeem ua rau raug mob. Xav txog nws li "kev pov hwm," tsis yog "daim hlau thaiv."

 

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Thaum siv tau raug -} matched rau cov haujlwm, kom haum, thiab thov rau menyuam yaus {1} Ib tug me nyuam lub dab teg yog ib qho khoom muaj zog los tiv thaiv kev raug mob caj dab. Nws tso dag cov dab teg thaum lub siab- kev pheej hmoo ua si, thiab ua kom lub ncoo cuam tshuam rau kev ua kis las. Txawm li cas los xij, nws ua haujlwm zoo tshaj plaws thaum ua ke nrog cov laus kev saib xyuas, kev qhia kom zoo, thiab cov leeg- muaj zog zog. Rau cov niam txiv, qhov tseem ceeb yog xaiv cov menyuam cov dab teg txhawb uas haum tus menyuam cov kev xav tau, thiab nws cov kev ua neej tsis sib luag ntawm lawv cov kev ua, tsis yog sib ntaus sib tua.

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